Ćwiczenia obwodowe – ABC dla poczatkującego

HomeZdrowie i uroda

Ćwiczenia obwodowe – ABC dla poczatkującego

Catering FitApetit w Krakowie
Jak używać defibrylatora AED, by był on dla nas w pełni bezpieczny? Oto kilka ważnych wskazówek
Kondycja skóry dojrzałej – jak ją poprawić?

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi chce być fit. Zaczynają przywiązywać dużą wagę do diety i nie chodzi tu o dietę odchudzającą,  a o zmianę nawyków żywieniowych. Odchodzi się już od ociekających tłuszczem, ciężkostrawnych potraw, które mają zły wpływ na krążenie, wątrobę, mózg i prawidłową wagę. Coraz rzadziej sięgamy po gotowe dania, w których skład wchodzi dużo konserwantów i substancji niekorzystnie wpływających na organizm człowieka. Ich miejsce zajmują warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz duszone bądź przyrządzane na parze mięsa i ryby. Świadomość społeczna dotycząca zdrowego żywienia jest już na bardzo wysokim poziomie, dlatego poszukiwanie dobrej drogi do zadbania o własne ciało stało się już mottem niejednego Polaka.

Zdrowe odżywanie to nie wszystko

Odpowiednio przystosowana dieta i regularne odżywianie jest dobrym początkiem do zdrowego życia. Jednak aby w stu procentach zadbać o swoje ciało, trzeba zacząć się ruszać. Ćwiczenia poprawią nie tylko kondycję, ale też Twoje samopoczucie i sprawią, że  będziesz mieć więcej energii na cały dzień. Wiele osób korzysta z basenów, siłowni i zorganizowanych ćwiczeń pod okiem personalnego  trenera. To dobre rozwiązanie dla tych, którzy mają więcej czasu lub mieszkają w pobliżu klubu fitness. A co z tymi, którzy w poszukiwaniu ciszy i spokoju, wyprowadzili się na obrzeża miasta? Co z tymi, którzy cenią swój czas a każda minuta jest dla nich jak na wagę złota? Jeśli należysz do tej części społeczeństwa, możesz zainwestować w swoją prywatną siłownię w zaciszu czterech ścian.

Twoja prywatna siłownia w domu

Jeśli ćwiczenia nigdy nie były Twoją mocną stroną, a chcesz zadbać o siebie i żyć zdrowo, możesz zacząć ćwiczyć w domu. Dla tych, którzy nie mieli za wiele do czynienia z siłownią, idealnym początkiem może okazać się trening obwodowy. To zestaw ćwiczeń o charakterze siłowym i cardio. Polegają one na wykonywaniu ćwiczeń w seriach występujących bezpośrednio po sobie. Odpoczynek może się odbyć dopiero po skończeniu całej serii ćwiczeń.  Dlatego trening zajmuje mniej czasu a jednocześnie daje sto procent skuteczności w osiągnięciu nie tylko wymarzonej sylwetki, ale też w poprawieniu kondycji, lepszej jakości snu i dobrego samopoczucia. Do tego typu ćwiczeń nie potrzebujesz specjalnych przyrządów. Na początek wystarczą hantle, gumy, kettlebell czy skakanka. Z czasem, możesz wzmagać intensywność ćwiczeń aby szybciej osiągnąć zamierzone rezultaty.

Crossfit – kolejnym etapem  ćwiczeń

Jeśli trening obwodowy jest już dla Ciebie niewystarczający, możesz przejść o stopień wyżej i spróbować  innej formy ćwiczeń. Idealną kontynuacją  jest trening crosfit czyli połącznie ćwiczeń aerobowych  z kulturystycznymi. Wymuszają one znacznie szybsze i intensywniejsze tempo oraz dynamikę. Dzięki temu, trening trwa krócej, bo do trzydziestu minut, a Ty zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu. Jest to świetna alternatywa dla uciążliwych i monotonnych ćwiczeń na siłowni. Ćwiczenia crosfit angażują całe ciało i są najszybszym sposobem do osiągnięcia  wymarzonej sylwetki.

Własna siłownia w Twoim domu

Aby urządzić swoją prywatną siłownię w domowym zaciszu, nie potrzebujesz jakichś specjalnych warunków.  Odrobina przestrzeni  w sypialni bądź w salonie może stać się idealnym miejscem do ćwiczeń. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na wygospodarowanie odrębnego pomieszczenia na siłownię, zainwestuj w  sprzęt, który zajmie niewiele miejsca lub z łatwością zmieści się pod łóżkiem bądź  w szafie. Popularny orbitrek, bieżnia czy ławeczka do ćwiczeń mięśni brzucha bez problemu zmieszczą się w każdym mieszkaniu. Jeśli  zależy Ci na bardziej złożonym sprzęcie i masz na niego miejsce, nic nie stoi na przeszkodzie do zakupu domowej  siłowni. Wielu producentów oferuje różnego rodzaju urządzenia, większych bądź mniejszych rozmiarów, które z pewnością sprostają oczekiwaniom nawet najbardziej wymagających klientów. Dzięki nim będziesz mieć możliwość treningu mięśni całego ciała. Taki sprzęt może być wykorzystywany zarówno przez tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłowym treningiem i tych, którzy mają z nim już większe doświadczenie.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0