Uprawianie sportu jest ważne, nie tylko ze względów wytrzymałościowych, ale i zdrowotnych. Regularne uprawianie sportu może zapewnić nam poprawienie elastyczności naszego ciała, wytrzymałości naszych mięśni, wydolności organizmu, polepszenie jakości naszego snu oraz utrzymanie prawidłowej wagi. Jednakże, jeśli cierpimy na problemy z kręgosłupem lub stawami, nie każdy sport jest dla nas wskazany i jego uprawianie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jakie są bezpieczne sporty, który każdy może uprawiać?
Pływanie
Spędzanie czasu w basenie jest świetnym przykładem bezpiecznego oraz praktycznego sportu. Pływanie jest łatwiejsze niż zwykły trening, ponieważ tak bardzo nie obciąża organizmu, stawów, a przede wszystkim naszego kręgosłupa i kolan. Efekty takiego treningu to poprawienie wytrzymałości naszego organizmu oraz kondycji (zwiększenie wydolności płuc), a także wysmuklenie naszej sylwetki (w trakcie treningu w wodzie rzeźbią się prawie wszystkie mięśnie) przy jednoczesnym zadbaniu o nasze zdrowie. Basen nie wywoła u nas niepożądanych kontuzji, zaś da nam świetne efekty.
Nordic Walking
Dużą zaletą uprawiania nordic walking, oczywiście przy poprawnym chodzie i trzymaniu kijków, jest to, że takie chodzenie nie obciąża naszego układu kostnego. Prawidłowe uprawianie nordic walking angażuje prawie wszystkie mięśnie, polepsza naszą kondycję fizyczną, a nawet może sprawić, że sposób w jaki chodzimy, zmieni się! Ponadto, jest to sport niewymagający dużego przygotowania czy umiejętności. Jeśli znasz technikę lub masz możliwość, by ją poznać i posiadasz kijki, czas w drogę!
Spacer
Zwykły spacer można uznać za pełen trening, jeśli zrobimy przynajmniej 10 000 kroków. Taki sport jest jednym z najłatwiejszych, a zarazem bardzo przydatnym treningiem. Nie dość, że możemy przemieścić się z jednego miejsca do drugiego, to jeszcze mamy wiele zalet zdrowotnych, Spędzenie czasu na świeżym powietrzu, dotlenienie organizmu, pozytywny zastrzyk endorfin, poprawienie wytrzymałości naszego organizmu, obniżenie ciśnienia krwi i poziom cholesterolu oraz zero poniesionych kosztów. Dodatkowo, możemy poznać swoją okolicę i pozwiedzać co-nieco.
Jazda na rowerze
Największym minusem uprawiania jazdy na rowerze może być sam zakup roweru. Jednak, gdy już go nabędziemy, będą płynąć z tego same korzyści. Rowerem możemy jechać do pracy, szkoły, na zakupy, a nawet spotkanie za znajomymi. To szybsza forma transportu niż spacer i pozytywnie wpływa na środowisko oraz nas samych. Jazda na rowerze jest bezpieczna dla naszych stawów i kolan, lecz trzeba pamiętać o odpowiednim dopasowaniu wysokości siodełka (by nie było zbyt nisko ani zbyt wysoko), dobraniu modelu roweru do naszych potrzeb (górski, miejski itd.) oraz ustawieniu przerzutek (zbyt wysokie ustawienie i za duży wysiłek na początku naszej rowerowej przygody może nas tylko zniechęcić). Gdy to mamy już za sobą, czekają na nas same korzyści płynące z tej dyscypliny – regularna jazda w umiarkowanym tempie wzmacnia mięśnie pleców, odciążając tym samym odcinek lędźwiowy, wzmacnia naszą kondycję, pozwala cieszyć się naturą, oczyścić umysł i zwiększyć odporność naszego organizmu!
Chcesz dowiedzieć się, czym jest cashback? Zajrzyj tutaj: https://www.egospodarka.pl/172784,Cashback-Czym-jest-i-jak-dziala,1,117,1.html.
COMMENTS